Menurut W. Christopher Winter, M.D. ada 3 tips untuk membuat tidur lebih lelap yaitu :
1. Jangan berusaha tertidur.
Apakah Anda pernah memaksa diri Anda agar merasa lapar saat makan siang? Anda akan makan entah Anda lapar atau tidak. Sama dengan tidur. Untuk membantu mengatasi stres, berfokuslah pada saat kini. Tenangkan pikiran dengan meregangkan kaki dan tangan. Berfokus pada gerakan perlahan yang disengaja. Ulangi.
2. Dinginkan.
Lingkungan yang dingin membantu Anda tetap terlelap.
3. Pejamkan mata.
Berbaringlah tenang dan itu akan membantu Anda menghilangkan kepenatan sehingga Anda siap menghadapi hari esok. Tenangkan kecemasan dengan melakukan latihan mental ini: “Tidur itu ideal namun saya akan beristirahat dengan mata terpejam. Beristirahat lebih baik daripada merasa cemas, yang hanya akan membuat tubuh saya tetap dalam kondisi aktif.”
Itulah 3 tips untuk membuat tidur Anda lebih lelap. Semoga Bermanfaat.